Укрепление здоровья на рабочих местах

Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)

Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут:

улучшить здоровье работников,
сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи,
повысить производительность труда,
обеспечить положительный возврат инвестиций.

Практики укрепления здоровья на рабочих местах:

Здоровое питание

Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни. Результат: хорошее самочувствие, прекрасная работоспособность, комфортное пищеварение и др.

Физическая активность.

Если большую часть дня проводить в сидячем положении, можно заработать целый комплекс хронических заболеваний. Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно:

чаще моргать во время работы за компьютером (упражнения для глаз),
пить больше жидкости,
периодически выполнять комплекс упражнений по 5-10 минут.

Практики укрепления здоровья на рабочих местах:

- Управление стрессом.

Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем (депрессия, болезни сердца, диабет, ожирение).

Советы для снижения стресса на работе:

Найдите баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом;
Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает день длиннее, а вас пунктуальным;
Не перегружайте себя. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день;
Делайте перерывы в работе. Короткий отдых поможет расслабиться и работать продуктивно.

Практики укрепления здоровья на рабочих местах:

Отказ от курения.

Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие (сердечно-сосудистые заболевания, онкология и тд). По данным ВОЗ в России курит 40 миллионов человек: 63% мужчин и 15% женщин. Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу.